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跑步之前应该注意些什么?

大梵天主

2021/7/21 12:25:24

跑步之前应该注意些什么?

其他回答(2个)

  • 招聘专员

    2021/7/23 11:44:52

    现在跑步越来越成为了一种热爱,每天我们都能看到许多的人都在尽情的跑步,包括我自己,每天跑步已经成为我生活的一种方式,成为我生活的习惯了!

    刚开始我们每个人都是新手,我们都想跑的越来越远,但是这是一个极其痛苦的过程,需要不断地磨砺才能做到!

    确实有不少人都成功了,他们不断地磨砺自己,在马拉松的赛场上尽显风姿,这是长跑爱好者最喜欢的战场,它能证明我们长跑的能力和水平!

    但是想要练习长跑并不简单,我们需要充分的准备并且付出巨大的决心和毅力!这样我们才能做到!

    今天我就来给大家说一说我们到底该怎么练习有哪些注意事项呢?

    1. 好马配好鞍

    在我们跑步的时候,好的装备是非常重要的!而这一点往往被我们所忽略,这就导致我们许多人在跑步的过程中受伤,从而不得不放弃了跑步!

    在练习长跑之前我们一定要买一双专业,舒适的跑鞋,不要嫌贵,并且要去专卖店,挑选根据自己的足型来选择适合的跑鞋!一定要记住,好的跑鞋可以保护我们的膝盖!

    2. 循序渐进法则

    其实我们的身体远比我们想象的要强,只要我们坚持一定能达到自己的目标。但是这个过程我们一定要循序渐进的推进!这样我们才能越跑越远!

    第一天你只能跑800米,这没有关系,第二天你就要去跑900米,第三天你就跑1000米,慢慢的递增,不仅能让我们的跑步距离增长,同时受伤的风险也会极大的降低!

    3. 规范合理的热身

    在长跑之前我们一定要充分的热身,而且整套动作一定要规范合理,确保将身体的各个部位都完美的拉伸到,这样才能让我们减少运动的损伤!

    膝关节环绕,肘关节环绕,脚腕环绕,肩部拉伸,腰椎拉伸,大腿,小腿拉伸,这些动作我们千万都不能放过!

    4. 肌肉非常重要

    有不少朋友在练习长跑的时候都把自己的膝盖给伤到了,这有一部分原因是没有热身充分,另一部分原因就是我们的肌肉力量不强!

    所以我们在练习长跑的同时也不能忘了锻炼自己的肌肉,每天花上十几分钟,练一练深蹲,靠墙静蹲,高抬腿,前后踢腿等动作,这都可以帮助我们增强自己的大腿肌肉!

  • 晋襄王

    2021/7/30 14:57:08

    俗话说"男人三十而立,四十而不惑",又有俗话说"男人三十如狼,四十如虎"。

    男人到了四十,正值人生精力充沛,体力强盛,事业有成的黄金十年。

    这时候的男人正值人生最全盛时期,手中有钱,家中有骄妻,儿女们也业已长大成人,双方老父母身体健也还好,基本上还能自食其力。

    这时候的男人们虽然说事业一帆风顺,家庭和谐兴旺,但他们一静下心来,总是在默默地问自己,我一生到底为了什么?我赚那么多的钱为了什么?为自己为老父母亲用不着那么多,可以休息了,为了儿女?他们将来自己可以去赚呀,正所谓创业难,守业更难,如果儿女们不争气,你就是给他们存最多的钱,他们一下子就可以给你败光光,所以,儿女只能重在教育,培养他们自力更生的能力。

    好了,四十岁的男人终于想清楚了一切,于是乎,平常也慢慢地放松了束缚自己的清条戒律,把夫妻结婚时的誓言也抛到了九宵云外。

    这时候,四十岁的男人忘无所以,开始得意忘形了,仗着自己年轻气盛,手握家中经济大权,根本就不把家中妻子放开眼,这时候,四十岁的男人易出现感情危机,很容易产生婚外情,婚外恋,去外嫖娼。

    这时候四十岁的男人很少与同龄异性发生婚外情,他们的目标是20岁的女生,这两个年龄段的人走到了一起,是件很危险的事情,大家想一想,在现代经济社会,人们一切向钱看,少数一部分20岁的女生,总认为与同龄男友玩恋爱固然是好,但是大家手中都无钱,玩着也没意思了,所以,这时候20岁的女生们就把目标投向了,事业有成,手中有钱,又好色的四十岁男人,这对组合一旦接触,一个青春美丽,温柔似水,一个年轻力壮,如饿似虎,两个人最容易擦出爱的火花,而且一缕情丝很难阻断,既便是你男方有家有室,突然醒悟,可是已经来不及了,女孩们的感情不是那么好任你玩弄滴,你想要就要,想弃就弃,这时候她一定会累着你,家中妻子也逼着你,与她分手。

    这时候,四十岁的男人真是叫天天不应,叫地地不灵,一场婚外情,弄得自己两头不是人,弄得自己身败名裂,女生与家中妻子都要与你闹分手,儿女的责怪,双方老父母的训斥,使你无地遁形了。

    所以,北斗七星认为,四十岁的男人要自律,好好珍惜自己来之不易的一切,远离婚外情,无论是20,还是30,40岁的同龄女生都不可玩猫腻,否则到头来是搬起石头砸了自己的脚,弄得自己人财两空,家庭四分五裂,望君好自为之。

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