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一个183弹跳很差的练多久(怎么练)才能扣篮?

真刘财君

2021/7/21 13:05:40

一个183弹跳很差的练多久(怎么练)才能扣篮?
最佳答案:

首先要知道扣篮是一个全身参与的项目,下肢的绝对力量是第一,我建议你使用自身体重两倍的重量硬拉,如果能力够,可以深蹲,(量力而行)。

再然后要加强核心力量的稳定,核心的作用是作为动力链传导,使力量可以更流畅的传输(核心包括腹部,但是腹部不代表核心力量,不要认为练腹肌就是锻炼了核心力量,网上有许多关于锻炼核心的动作你可以借鉴)。

最后是上肢力量的提升,刚才说过,扣篮是一个多肌群参与的动作,上肢力量稳定的输出可以保证扣篮动作舒展协调(上肢力量的提升可以去网上查询相关动作,类似俯卧撑之类的)。

这些完成后,就可以深究扣篮的动作了,你如果是助跑起跳扣篮,那就要注意在最后蹬地的一下,一定要快,因为如果过慢,那就表示你的力量在无形之中消耗了,这就会导致你扣篮的时候,总感觉腿部没有力量。

最后要提醒的是,在锻炼期间健康饮食,保证体重。

扣篮训练不是一朝一夕之间就可以完成的,但是只要通过正确的训练,我相信一个月左右你会看到自己的进步。

(以上来自一个180身高,185臂展可以扣标准框的人的建议)

迟许很聪明

2021/7/22 22:51:48

其他回答(1个)

  • 微笑眼吧

    2021/7/24 21:54:53

    你好,我是一名汽车教练员,很高兴来回答你提出的问题。

    科目二练习考场模拟车都是计时培训的,以我们这边为例,是300元/小时。正常情况下,模拟考试车练习是要提前三天预约学时,最好约在你考试前一天,听从教练帮你安排。

    按照科目二考场设计占地要求,我们是以一个小时练多少圈来算的,也就是模拟考试一个轮回下了算一圈。正常情况下可以跑三圈没有问题,如果在空白位置提点速快速练项目(考试时不要这样做),刚好可以练完四圈。

    所以你的提的问题我的回答是:科目二考场模拟车300元一个小时大概可以练4圈。回答完毕,希望能帮助到你。

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